Dengan Mendengar Kita Bisa Sukses

Banyak orang bisa 'berkata', namun

sedikit yang mau 'mendengar'.

Padahal jika kita mau kembali ke hukum

alam, seharusnya kita harus lebih

banyak mendengar daripada bicara.

Bukankah Tuhan memberi kita dua

telinga dan hanya satu mulut? :-)

Begitupun jika kita saksikan pada bayi

yang baru lahir. Indra pendengaran

lebih dulu berfungsi daripada yang

lainnya. Lalu, mengapa mendengar lebih

susah daripada berbicara?

Meski secara kasat mata mendengar

adalah hal yang gampang, namun nyatanya

banyak orang yang lebih suka

didengarkan daripada mendengarkan.

Mendengarkan merupakan bagian esensi

yang menentukan komunikasi efektif.

Tanpa kemampuan mendengar yang bagus,

biasanya akan muncul banyak masalah.

Yang sering terjadi, kita merasa bahwa

kitalah yang paling benar. Kita tidak

tertarik untuk mendengarkan opini yang

berbeda dan hanya tergantung pada cara

kita.

Selalu merasa benar, paling kompeten,

dan tidak pernah melakukan kesalahan.

Duh... malaikat kali! :-)

Jika kita selalu merasa bahwa diri kita

benar, dan cara kitalah yang paling

tepat, itu berarti kita tidak pernah

mendengarkan.

Ide dan opini kita sangat sukar untuk

diubah jika fakta tidak mendukung

keyakinan kita. Bahkan kalau ada fakta

pun kita mungkin hanya akan sekedar

meliriknya saja.

Mungkin saat ini kita nyaman dengan

cara kita, tapi untuk jangka waktu yg

panjang, orang-orang akan menolak dan

membenci kita.

Jika kita mau mulai mendengarkan

orang lain, maka suatu saat kita akan

menyadari kesalahan kita. Jawaban

untuk mengatasi sifat ini adalah

mengasah skill mendengar aktif.

Mendengar tidak selalu dengan tutup

mulut, tapi juga melibatkan partisipasi

aktif kita. Mendengar yang baik bukan

berharap datangnya giliran berbicara.

Mendengar adalah komitmen untuk

memahami pembicaraan dan perasaan lawan

bicara kita. Ini juga sebagai bentuk

penghargaan bahwa apa yang orang lain

bicarakan adalah bermanfaat untuk kita.

Pada saat yang sama kita juga bisa

mengambil manfaat yang maksimal dari

pembicaraan tersebut.

Seni mendengar dapat membangun sebuah

relationship. Jika kita melakukannya

dengan baik, orang-orang akan tertarik

dengan kita dan interaksi kita akan

semakin harmonis.

Berikut teknik mudah yang dapat

dipraktekkan oleh fellas dengan sangat

wajar untuk menjadi seorang pendengar

yang baik :

1. Peliharalah kontak mata dengan baik.

    Ini menunjukkan kepada lawan bicara

    tentang keterbukaan dan kesungguhan

    kita

2. Condongkan tubuh ke depan.

    Ini menunjukkan ketertarikan kita

    pada topik pembicaraan. Cara ini

    juga akan mengingatkan kita untuk

    memiliki sudat pandang yang lain,

    yaitu tidak hanya fokus pada diri

    kita.

3. Buat pertanyaan ketika ada hal yang

    butuh klarifikasi atau ada informasi

    baru yang perlu kita selidiki dari

    lawan bicara kita.

4. Buat selingan pembicaraan yang

    menarik. Hal ini bisa membuat

    percakapan lebih hidup dan tidak

    monoton.

5. Cuplik atau ulang beberapa kata

    yang diucapkan oleh lawan bicara kita.

    Ini menunjukkan bahwa kita memang

    mendengarkan dengan baik hingga hapal

    beberapa cuplikan kata.

6. Buatlah komitmen untuk memahami

    apa yang ia katakan, meskipun kita tidak

    suka atau marah. Dari sini kita akan

    mengetahui nilai-nilai yang diterapkan

    lawan bicara kita, yang mungkin berbeda

    dengan nilai yang kita terapkan.

Dengan berusaha untuk memahami, bisa

jadi kita akan menemukan sudut pandang,

wawasan, persepsi atau kesadaran baru,

yang tidak terpikirkan oleh kita

sebelumnya.

Seorang pendengar yang baik sebenarnya

hampir sama menariknya dengan pembicara

yang baik. Jika kita selalu pada pola

yang benar untuk jangka waktu tertentu,

maka suatu saat kita akan merasakan

manfaatnya.

Prosesnya mungkin akan terasa lama dan

menjemukan, tapi lama-kelamaan akan

terasa berharganya upaya yang telah

kita lakukan. Kita akan merasa lebih

baik atas diri kita, hubungan kita,

teman-teman kita, anak-anak kita,

maupun pekerjaan.

Kesimpulan: Jadilah pendengar yang

baik, karena sifat ini bisa menjadi

kunci untuk mengembangkan pikiran

yang positif, dan merupakan salah satu

tangga fellas untuk mencapai kesuksesan.

Saat engkau di belakang, engkau tidak sendiri (Dulce)

Faedah Berwudhu

Di dalam Al-Quran Allah telah memerintahkan kita untuk berwudhu’. Allaf berfirman :

“Hai orang-orang yang beriman, apabila kamu hendak mengerjakan shalat, maka basuhlah mukamu dan tanganmu sampai dengan siku. Dan sapulah kepalamu dan basuh kakimu sampai dengan kedua mata kaki dan jika kamu junub maka mandilah (Q.S Al-Maidah : 6)

Bila kita perhatikan sebenarnya berwudhu’ merupakan suatu proses kebersihan yang dilakukan oleh seseorang untuk membasuh bagian-bagian tubuhnya  sebanyak lima kali dalam sehari. Kebersihan adalah sebagian dari iman. Dalam hadits yang periwayatannya ditarjih oleh Imam At-Thabrani, Rasulullah SAW bersabda :

“Kebersihan mengajak kepada keimanan, keimanan beserta pemiliknya berada di syurga”.

Disamping itu bila kita melihat berwudhu’ dari segi kesehatan medis, ada banyak manfaat bagi orang yang mengerjakan wudhu’nya dengan baik. Sebagian besar proses pembersihan dalam wudhu’ mengenai kulit manusia. Kulit mempunyai peranan yang besar yaitu sekitar 15% dari kadar tubuh secara keseluruhan. Kulit terdiri dari beberapa lapisan dan setiap lapisan mempunyai  tugas dan fungsi masing-masing. Didalam kulit juga terdapat kelenjer yang berfungsi untuk mengeluarkan garam , minyak dan keringat serta kelenjer  untuk pertumbuhan kulit dan rambut.

Kulit mempunyai beberapa fungsi, antara lain :

1.       Menjaga dan memelihara tubuh dan anggota tubuh

2.       Mengatur suhu tubuh melalui kelenjer keringat dan pembuluh darah bagian paling luar

3.       Berkonsentrasi pada urat syaraf sehingga menjadikan manusia merasakan panas dan dingin

4.       Mengeluarkan cairan dan sisa cairan lainnya dari kelenjer minyak

5.       Membentuk vitamin D untuk mencegah terjadinya kelumpuhan.

Nah mungkin dari penjelasan diatas kita tahu betapa pentingnya berwudhu’ 5 kali dalam sehari. Tentu saja tidak hanya sekedar berwudhu’ pastinya juga melaksanakan shalat sebagai kewajiban kita sebagai ummat Muslim…

Semoga menambah wawasan kita tentang makna dari kehidupan islami.

Kita tidak bisa menjadi bijaksana dengan kebijaksanaan orang lain, tetapi kita bisa berpengetahuan dengan pengetahuan orang lain (Michel De Montaigne)

Ilmuwan Bikin Baterai dari Bakteri

Norwich – Ilmuwan Inggris berhasil mengetahui cara sel mentransfer listrik. Temuan ini membawa para ilmuwan kian dekat pada sel bahan bakar bakteri atau ‘baterai bio’. Seperti apa?

Untuk pertama kalinya, peneliti University of East Anglia (UEA) memperagakan struktur pasti molekul protein yang memungkinkan sel bakteri mentransfer listrik. Temuan ini membawa ilmuwan pada teknik ‘pengikat’ bakteri langsung ke elektroda.

Alhasil, sel bahan bakar mikroba efisien atau ‘baterai bio’ pun tercipta. "Suatu kemajuan menarik bisa memahami cara spesies bakteri menggerakkan elektron dari dalam ke luar sel," ungkap peneliti UEA Tom Clarke.

Mengidentifikasi secara tepat struktur molekul kunci protein merupakan proses penting untuk sumber listrik masa depan, lanjutnya. Riset ini didanai Biotechnology and Biological Sciences Research Council Inggris dan Kementrian Energi Amerika Serikat (AS).

Deteksi Penyakit Melalui Kuku

Anda bisa kembali menggunakan cara tradisional untuk melihat suatu penyakit yang bersarang dalam tubuh Anda.

Sebuah studi menyebutkan warna kuku bisa menjadi akternatif untuk mengetahui penyakit apa yang sedang Anda derita sebelum memutuskan untuk berkunjung ke dokter.

Seperti dikutip dari Aolheath, setiap orang memiliki tipe kuku berbeda, mulai dari tekstur, warna hingga kekuatannya. Dan setiap jenis kuku memiliki arti tersendiri, terutama dalam kaitannya dengan jenis penyakit.

FAAD dari American Academy of Dermatology (AAD), Andrea Cambio, MD mengatakan, kuku adalah jendela ke dalam tubuh seseorang. Melalui kuku dapat terlihat kemungkinan penyakit apa saja yang sedang berproses dalam tubuh.

Nah, intip kondisi kesehatan melalui bentuk dan warna kuku Anda.

Kuku kuning
Salah satu penyebab paling umum kuku berwarna kuning adalah infeksi jamur. Semakin memburuknya infeksi bisa membuat kuku tidak tumbuh sehat, menebal, dan rapuh. Kuku kuning juga menunjukan kondisi lebih serius seperti penyakit tiroid parah, paru-paru, diabetes, atau psoriasis.

Kuku bengkak dan terlipat
Jika kulit di sekitar kuku terlihat merah dan bengkak, ini dikenal sebagai peradangan yang menunjukan adanya penyakit lupus dan gangguan jaringan ikat.

Garis hitam
Periksakan segera jika ada garis hitam di kuku Anda. Ini terkait gejala melanoma atau yang dikenal dengan kanker kulit dari jenis yang paling berbahaya.

Menggigit kuku
Menggigit kuku mungkin buat Anda hanyalah kebiasaan. Padahal ini sangat mungkin menandakan kecemasan yang berlebihan dan membutuhkan pengobatan karena menderita gangguan obsesif-kompulsif. Jadi, jika Anda tidak bisa berhenti, ada baiknya berdiskusi dengan dokter Anda.

Kuku kebiruan
Kuku berwarna kebiruan menandakan tubuh tidak mendapatkan oksigen cukup. Ini mengindikasikan adanya infeksi di paru-paru seperti pneumonia. Jika hanya sedikit kebiruan di ujung bawah kuku bisa juga menandakan diabetes.

Kuku pucat
Kuku berwarna pucat atau cenderung berwarna putih kadang-kadang terkait penuaan. Tetatpi ada empat penyakit serius yang mungkin saja ditandai dengan kuku berwarna pucat ini, misalnya, anemia, gagal jantung, pengidap penyakit hati atau juga gizi yang buruk.

Kuku putih
Jika kuku berwarna putih dengan ujung atas berwarna gelap mengindikasikan adanya masalah pada hati seperti hepatitis.

Kuku kasar
Jika permukaan kuku berkerut dan berbunyi jika diadu ini merupakan tanda awal dari psoriasis atau inflamasi arthritis. Perubahan warna kuku dapat terlihat merah kecokelatan.

Kuku retak
Kuku terlihat kering, rapuh dan sering retak telah lama dikaitkan dengan penyakit tiroid. Jika membelah dan berwarna kuning ada kemungkinan ini karena infeksi jamur. 

Akibat Wanita Minum Kopi

Minum kopi membuat wanita lebih sulit hamil, sebuah penelitian menyebutkannya.

Ini diperkirakan karena Kafein, yang terkandung dalam kopi merusak transportasi telur dari ovarium ke rahim, sebut para ilmuwan dari Amerika.

Penelitian yang melibatkan 9.000 wanita ini menemukan bahwa minum lebih dari empat cangkir kopi sehari memotong kemungkinan hamil hingga seperempat kali.

Penyelidikan terbaru yang dilakukan pada mencit menunjukkan bahwa kafein menghambat kontraksi saluran tuba yang dibutuhkan untuk membawa telur ke rahim.

Kafein mengaktifkan sel-sel alat pacu jantung khusus di dindingtabung. Sel-sel gelombang koordinasi kontraksi tabung yang bergerak membawa telur menuju rahim.

Pemimpin studi Sean Ward, dari University of Nevada di Reno, AS, mengatakan temuan ini memberikan penjelasan menarik tentang mengapa wanita dengan konsumsi kafein tinggi seringkali memakan waktu lebih lama untuk hamil daripada wanita yang tidak mengonsumsi kafein.

Kejelasan Datangnya Hari Kiamat pada Q.S An-Nahl:1-2

Ayat 1.“ Telah pasti datangnya ketetapan Allah, maka janganlah kamu meminta agar disegerakan (dating)nya Maha Suci Allah dan Maha Tinggi dari apa yang mereka persekutukan”

Pada awal surat An-Nahl ini Allah menerangkan bahwa hari kiamat itu pasti datang dan manusia akan dimintai pertanggungjawaban tentang perbuatan yang mereka lakukan di dunia.

Yang dimaksud dengan ketetapan Allah di dalam ayat ini adalah hari kiamat yang telah diancamkan kepada orang orang musyrikin. Orang-orang yang mengolok olok Nabi SAW, mereka minta agar siksaan hari kiamat itu segera didatangkan. Itulah sebabnya maka Allah SWT memerintahkan kepada Nabi Muhammad SAW, untuk mengatakan bahwa siksa Allah yang diancamkan kepada mereka pasti terjadi. Allah melarang agar mereka tidak minta siksaan itu disegerakan datangnya, Karena siksaan hari kiamat itu akan datang pada waktu yang telah ditentukan dan diputuskan oleh Allah SWT.

Ayat ini mengandung ancaman bagi orang –orang kafir dan sekaligus mengandung pemberitahuan kepada mereka akan datangnya ancaman itu bahwa siksa yang akan ditimpakan pada mereka dan kehancuran mereka telah dekat dan pasti datang.

Kemudian Allah mengatakan bahwa  Dia Maha Suci dari apa yang mereka persekutukan, Dia tidak memerlukan serikat, untuk melaksanakan siksaan yang akan ditimpakan kepada mereka . Pernyataan ini sebagai jawaban terhadap keyakinan mereka bahwa di akherat mereka akan meminta bantuan (syafaat) kepada patung patung yang mereka sembah untuk menolak siksa Allah.

Patung patung itu adalah benda benda yang diciptakan oleh makhluk Allah, maka 6ttidak mungkin Allah menjadikan barang yang diciptakan sebagai sekutu dari yang menciptakannya. Orang orang Quraisy sering sekali mengejek Nabi. Merka tidak percaya akan hari kiamat dan minta supaya disegerakan. Maka turn ayat ini sebagai penegasan dari Allah bahwa kiamat pasti datang.

Ayat 2 “Dia menurunkan para malaikat dengan membawa wahyu dengan perintahNya kepada siapa yang Dia kehendaki diantara hamba hambaNya yaitu “ Peringatkanlah olehmu sekalian, bahwasanya tidak ada Tuhan yang hak melainkan Aku, maka hendaklah engkau bertaqwa kepada Ku”

Orang Quraisy “ Kalau Allah berkuasa untuk menyiksa hamba-hambaNya, maka siapakah yang mengetahui hal yang sangat rahasia ini? Pertanyaan ini pertanyaanorang ngeyel yang ingkar terhadap terjadinya kiamat. Maka Allah menyuruh Nabi Muhammad SAWmmenyatakan bahwa berita rahasia itu diketahui oleh malaikat yang diutus Allah untuk menyampaikan berit a rahasia itu agar diketahui.

Wahyu itu diberikan Allah kepada hamba hambaNya yang terpilih yang mempunyai kesiapan mental untuk menerima wahyu itu. Sebagai alat untuk memberikan peringatan kepada para hamba Allah mengenai hal hal yang di luar jangkauan akal mereka, antara lain untuk menyampaikan tauhid.

Diakhir ayat ini Allah SWT menegaskan hendaklah manusia bertaqwa hanya kepada Nya. Ini adalah seruan yang ditujukan kepada orang-orang yang beriman agar tetap bertaqwa. Dan menegaskan agar orang kafir Quraisy menghentikan kemusyrikan danmeninggalkan sifat sifatnya yang menentang ketentuan yang datangnya dari Allah, karena mereka tergesa gesa menolaknya tanpa berpikir tentang kebenarannya.

Kesimpulannya;

1. Hari kiamat itu pasti akan terjadi. Sedangkan wahyu termasuk rahasia Allah yang tidak ketahui oleh siapapun selain Allah.

2. Berita tentang kepastian adanya hari kiamat itu disampaikam kepada Nabi Muhammad SAW melaui perantara malaikat Jibril, yang berupa wahyu

3. Termasuk yang dibimbing oleh wahyu ialah ketentuan bahwa Allah itu Maha Esa, sedangkan tuhan yang lain adalah tuhan ciptaan manusia yang jauh dari kebenaran.

lihatlah lebih dekat, maka kau akan melihat berbagai warna kehidupan

Harga Apa Yang Kita Miliki

Fellas,pernahkah fellas mendengar kisah Helen Kehler?

Dia adalah seorang perempuan yang dilahirkan

dalam kondisi buta dan tuli.

Karena cacat yang dialaminya, dia tidak bisa

membaca, melihat, dan mendengar. Nah, dalam

kondisi seperti itulah Helen Kehler dilahirkan.

Tidak ada seorangpun yang menginginkan

lahir dalam kondisi seperti itu. Seandainya

Helen Kehler diberi pilihan, pasti dia akan

memilih untuk lahir dalam keadaan normal.

Namun siapa sangka, dengan segala

kekurangannya, dia memiliki semangat hidup

yang luar biasa, dan tumbuh menjadi seorang

legendaris.

Dengan segala keterbatasannya, ia mampu

memberikan motivasi dan semangat hidup

kepada mereka yang memiliki keterbatasan

pula, seperti cacat, buta dan tuli.

Ia mengharapkan, semua orang cacat seperti

dirinya mampu menjalani kehidupan seperti

manusia normal lainnya, meski itu teramat sulit

dilakukan.

Ada sebuah kalimat fantastis yang pernah

diucapkan Helen Kehler:

    "It would be a blessing if each person

     could be blind and deaf for a few days

     during his grown-up live. It would make

     them see and appreciate their ability to

     experience the joy of sound".

Intinya, menurut dia merupakan sebuah anugrah

bila setiap org yang sudah menginjak dewasa

itu mengalami buta dan tuli beberapa hari saja.

Dengan demikian, setiap orang akan lebih

menghargai hidupnya, paling tidak saat

mendengar suara!

Sekarang, coba fellas bayangkan sejenak....

Fellas menjadi seorang yang buta

dan tuli selama dua atau tiga hari saja!

Tutup mata dan telinga selama rentang waktu

tersebut. Jangan biarkan diri fellas melihat

atau mendengar apapun.

Selama beberapa hari itu fellas tidak bisa

melihat indahnya dunia, fellas tidak bisa

melihat terangnya matahari, birunya langit, dan

bahkan fellas tidak bisa menikmati musik/radio

dan acara tv kesayangan!

Bagaimana fellas? Apakah beberapa hari cukup berat?

Bagaimana kalau dikurangi dua atau tiga jam saja?

Saya yakin hal ini akan mengingatkan siapa saja,

bahwa betapa sering kita terlupa untuk bersyukur

atas apa yang kita miliki. Kesempurnaan yang ada

dalam diri kita!

Seringkali yang terjadi dalam hidup kita adalah

keluhan demi keluhan.... Hingga tidak pernah

menghargai apa yang sudah kita miliki.

Padahal bisa jadi, apa yang kita miliki merupakan

kemewahan yang tidak pernah bisa dinikmati

oleh orang lain.  Ya! Kemewahan utk orang lain!

Coba fellas renungkan, bagaimana orang yang

tidak memiliki kaki? Maka berjalan adalah sebuah

kemewahan yang luar biasa baginya.

Helen Kehler pernah mengatakan, seandainya ia

diijinkan bisa melihat satu hari saja, maka ia yakin

akan mampu melakukan banyak hal, termasuk

membuat sebuah tulisan yang menarik.

Dari sini kita bisa mengambil pelajaran, jika kita

mampu menghargai apa yang kita miliki, hal-hal

yang sudah ada dalam diri kita, tentunya kita akan

bisa memandang hidup dengan lebih baik.

Kita akan jarang mengeluh dan jarang merasa susah!

Malah sebaliknya, kita akan mampu berpikir positif

dan menjadi seorang manusia yang lebih baik.

Menjaga Pola Makan Sehat dengan Cara Cerdas

Sehat itu mahal. Ya betul. Sehat adalah rezeki. Sehat adalah karunia. Sehat, tentu semua orang berharap kehidupannya selalu sehat, karena sudah barang tentu tak ada yang mau hidupnya dalam keadaan sakit.

Sakit sangatlah tidak enak, banyak hal yang tidak dapat kita lakukan ketika sakit. Jangankan untuk beraktivitas, sekedar untuk makan pun yang notabene sebagai kebutuhan pribadi, memerlukan bantuan orang lain. Ditambah lagi makanan yang enak dan lezat pun terasa pahit di tenggorokan. Jadi sangat pantaslah kalau tak ada yang menginginkan sakit. Jangankan menjadi seorang anggota DPR atau menteri, menjadi seorang presiden pun persyaratan utamanya adalah sehat jasmani dan rohani. Selain itu, syarat wajib untuk menjalankan ibadah ialah sehat. Sehat jasmani dan rohani.

Rasulullah bersabda yang diriwayatkan Imam Hakim dalam kitab Al-Mustadrak. bahwa kita harus mengingat, dalam artian mempergunakan yang lima perkara sebelum datang yang lima perkaranya lagi: 1) Pergunakan masa mudamu sebelum datang masa tuamu. 2) Pergunakan masa luangmu sebelum masa sempitmu. 3) Pergunakan masa sehatmu sebelum masa sakitmu. 4) Pergunakan masa kayamu sebelum masa miskinmu. 5) Pergunakan masa hidupmu sebelum datang matimu. Lima hal tersebut merupakan inti visi dan misi hidup manusia, karena kunci kesuksesan itu terletak pada bagaimana kita mempergunakan kesempatan dengan sebaik-baiknya.

Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Dalam jiwa yang kuat terdapat pemikiran yang jernih. Dalam pemikiran yang jernih terdapat tindakan-tindakan positif. Dengan tindakan yang positif akan membuat diri kita, keluarga kita, lingkungan kita, masyarakat kita lebih maju. Sebagai pelajar, pasti kita telah mengetahui slogan tersebut, bahkan mengetahui maksudnya. Alangkah baiknya sebagai pelajar mampu mengaplikasikan slogan tersebut dalam kehidupan sehari-hari agar tercipta individu yang lebih maju.

Generasi yang maju ialah generasi yang sehat. Baik itu sehat jasmani maupun rohani. Sehat dapat kita peroleh dimulai dari diri sendiri. Terutama sebagai pelajar yang notabene hampir setiap hari waktunya dihabiskan di sekolah. Selalu aktif dan super sibuk membuat para pelajar harus bergerak cepat dan cenderung terburu-buru. Karena serba terburu-buru, banyak yang sering lupa makan teratur terutama sarapan. Alasannya tidak sempat. Padahal, sarapan itu penting. Bagi pelajar muda yang aktif, tubuh yang bugar merupakan syarat mutlak untuk berkompetisi di era globalisasi. Dengan tubuh yang bugar, kita dapat melakukan berbagai kegiatan, baik tugas yang diberikan Bapak/Ibu Guru, aktivitas di rumah, atau bersosialisasi, bahkan kegiatan rekreasi dan olah raga, tanpa meraskan lelah yang berarti.

Orang tua dengan ikhlas bangun pagi-pagi hanya untuk membuatkan anaknya sarapan dengan tujuan agar anak mereka dapat berpikir dan menyerap pelajaran. Tetapi tidak sedikit anak mereka tidak makan bahkan menghabiskan sarapan mereka dengan alasan takut terlambat. Ya, para pelajar sudah menjadi robot. Mereka setiap hari harus menanggung beban mata pelajaran, menghafal rumus, membuat tugas, les, ikut pelatihan, ikut bimbingan belajar untuk Ujian Nasional, untuk masuk perguruan tinggi. Semua itu dilakukan demi masa depan yang gemilang. Mereka kehilangan waktu bermain, belajar dari pagi sampai sore. Ketika sampai ke rumah harus belajar lagi esoknya dan kadang tidak bisa pernah menikmati tidur nyenyak.

Orang tua pastinya mengkhawatirkan makanan dan minuman apa saja yang mereka nikmati saat di sekolah. Kita pasti mengetahui bahwa tidak semua jajanan itu aman dan sehat. Banyak jajan yang mengandung berbagai zat kimia dan bakteri berbahaya, disengaja atau pun tidak disengaja yang tidak layak dikonsumsi oleh pelajar. Jajanan berbahaya tersebut dapat dikenali.  Di antaranya adalah sebagai berikut. 1)Jajanan berwarna mencolok. 2)Jajanan yang terlalu gurih. 3)Jajanan yang mengandung pengawet berbahaya. 4)Jajanan yang dijual di pinggir jalan raya. 5)Jajanan yang tidak bersih. 6)Jajanan kadaluarsa. 7)Junk food yang menggoda. Itu semua mengandung bahan kimia yang tidak selayaknya dikonsumsi sehingga  dalam jangka panjang dapat menimbulkan penyakit berbahaya yang dapat mengganggu pertumbuhan pelajar hingga kematian.

Nah bagaimana kondisi generasi penerus Indonesia jika disajikan makanan dan minuman yang berkualitas buruk bagi masa depannya? Terlebih jika dikonsumsi saat belum sarapan.  Sebelum terlambat marilah kita mulai dari diri sendiri untuk menahan nafsu membeli makanan dan minuman yang berpengawet dan dari makanan serta minuman berwarna yang dapat menggoda iman untuk membelinya serta mengalihkan pandangan dari si cantik junk food (makanan cepat saji)! Tidak mudah memang untuk menahan, tapi kita pasti mampu untuk melakukan itu.

Banyak cara yang dapat kita lakukan agar kita dapat terhindar dari konsumsi makanan yang tidak sehat. Salah satunya dengan pola makan sehat dan berkualitas. Kita, para pelajar, bisa memulainya dari diri sendiri.

Pertama, pelajar jangan tinggalkan sarapan. Sarapan pagi adalah salah satu rahasia untuk menjaga kesehatan. Terlebih lagi pelajar yang membutuhkan energi untuk berpikir. Sarapan tidak perlu dengan porsi yang banyak. Dengan makan sebutir telur yang digoreng atau direbus dan segelas susu, kita sudah mendapatkan energi.

Kedua, pelajar diwajibkan makan dengan jumlah makan sehari harus cukup untuk kebutuhan tubuh. Apabila pelajar mengonsumsi makanan dengan pasokan energi yang kurang maka aktivitas di sekolah maupun di luar sekolah terganggu.

Ketiga, dengan membawa bekal dari rumah yang kebersihannya terjamin. Kalau tidak, mintalah ibu untuk membelikan jajanan sehat untuk dibawa sebagai bekal. Hal tersebut lebih mulia dibandingkan dengan mengonsumsi makanan yang tidak tahu bahan yang digunakan dan cara pembuatannya.

Keempat, pelajar harus mampu menghindari makanan dan minuman yang berwarna cerah, jauhkan jajan sembarangan, dan hindari makanan dan minuman yang berpengawet. Dengan melakukan hal tersebut penyakit berbahaya tidak akan menghampiri kita. Pedagang mengetahui bahkan pura-pura tidak mengetahui dampak dari bahan yang digunakan sebagai pencampur makanan. Mereka hanyalah ingin mendapatkan keuntungan yang setinggi-tingginya dengan modal serendah-rendahnya.

Kelima cukup minum, hindari alkohol, batasi gula dan garam, serta mencuci tangan terlebih dahulu sebelum makan dan minum. Tubuh kita 70% terdiri dari air. Maka dari itu, air sangat berperan aktif terutama untuk memasok nutrisi ke otak dibantu dengan air. Lebih baik minum air putih daripada minum teh, kopi, minuman bersoda bahkan alkohol.

Keenam, hindari rokok dan jauhkan narkoba. Sekali pun menyentuh narkoba masa depan melayang.

Ketujuh dan yang terpenting, jangan lupa berdoa kepada Tuhan sebelum dan sesudah makan. Hal itu akan menenangkan diri kita dan senantiasa percaya diri serta terhindar dari penyakit. Insya Allah kita tidak hanya mendapatkan rasa kenyang dan tubuh yang sehat, bahkan otak yang jernih untuk berfikir.

 Partisipasi yang dapat dilakukan siswa antara lain misalnya dengan mengadakan program berikut:

1.        Empat sehat lima sempurna, acara makan bersama dengan gizi yang telah diketahui oleh ahlinya.

2.        Festival memasak, untuk mengajarkan pelajar berkreasi membuat makanan yang sehat.

3.        Ikut penyuluhan makanan, agar pelajar dapat membedakan makanan sehat dan tidak sehat.

4.        Ikut serta dalam penyuluhan yang diadakan oleh pemerintah, misalnya seputar narkoba, dan minuman beralkohol dan peredarannya. Setelah ikut penyuluhan, pelajar diharapkan mampu menyebarkannya lagi kepada teman-temannya dan bahkan ke sekolah-sekolah lain.

5.        Berolahraga bersama. Untuk menghindari kegemukan dianjurkan berolah raga atau fitnes minimal 1x seminggu. Pendidikan jasmani tersebut dapat membantu kita berpikir kreatif dan menciptakan kemandirian.

6.        Melaksanakan jumsih agar mencipatakan lingkungan yang bersih, sangat dibutuhkan untuk kelangsungan berjalannya kesehatan. Terutama di kalangan pelajar.

Maka jika para pelajar dapat memilah-milah makanan dan minuman yang layak dikonsumsi serta dapat menciptakan lingkungan yang bersih tidak diragukan lagi akan tercipta Generasi Masa Depan yang Gemilang.

Sendiri Itu Indah

Fellas,banyak orang yang tidak menyukai kesendirian,karena waktu yang dilewati terasa lebih panjang dan melelahkan.

'Sendiri oh sendiri' Ternyata hal remeh ini bisa menjadi masalah besar bagi sebagian orang!

Apakah fellas juga termasuk yang demikian? :-)

Memang, kesendirian seringkali diidentikkan dengan hal yang menakutkan, mengesalkan, bahkan menjadi simbol kesedihan. Namun, jika kita mau membuka pikiran, sebenarnya kesendirian itu tidak selalu mematikan!

Walaupun kesendirian selain diartikan dengan hal yang menakutkan, kesendirian bisa memiliki dua makna yang patut fellas contoh.

Pertama, kesendirian menyangkut fisik yang sebenarnya,tanpa ada orang di sekitarnya. Kedua, hanya berbentuk perasaan saja.

Bisa jadi seseorang berada di tengah keramaian, namun merasakan kesunyian. Mungkin fellas juga pernah mengalami hal serupa, terutama ketika menemui masalah dengan rekan kerja, sahabat, keluarga, atau pacar? :-)

Satu hal yang perlu fellas ingat, kesendirian dengan arti apapun sebenarnya bukan masalah jika kita mampu mengelolanya dengan baik, atas perasaan, sikap dan segala situasinya.

Bagaimana kita bisa mengelola kesendirian supaya lebih bermakna? Lakukan hal berikut :

1. Cari kesibukan dengan melakukan aktivitas positif yang sangat fellas sukai, misalnya dengan membaca, menulis, olahraga, menyanyi? :-) Dengan cara ini, kesendirian akan terasa lebih menyenangkan.

2. Kedua, ingat-ingat kembali hal-hal yang menjadi impian fellas dan belum sempat dilakukan. Misalnya fellas bisa membuka agenda-agenda pribadi, foto-foto jaman dulu, buku-buku, dan lain sebagainya. Percaya, cara ini akan menyadarkan fellas akan sempitnya waktu untuk mewujudkan segalanya.

3. Ketiga, buat daftar sebanyak-banyaknya tentang keinginan yang ingin fellas wujudkan selagi masih hidup. Mungkin dengan cara menuliskan kembali 'keinginan gila' saat fellas masih kecil? Atau mimpi-mimpi lain yang belum terlaksanakan? Saat itu fellas akan sadar, ternyata banyak sekali

hal yg memerlukan kesendirian utk mewujudkannya!

4. Dan yang terakhir. Sebenarnya ini merupakan hal *utama* dan yang pertama yang harus fellas lakukan. Mendekatlah kepada Yang Maha Mencinta diri fellas. Kesendirian ini akan semakin menyadarkan hakekat keberadaan fellas di dunia. Semakin keyakinan ini kuat, maka akan semakin kokoh kemampuan fellas mengarungi kehidupan, dengan segala situasinya.

Intinya, jangan biarkan fellas terjebak dalam kesendirian dengan suasana 'hati yang negatif'berlarut-larut, hingga membuat fellas putus asa. Kalau fellas mau membuka mata, kita sebenarnya tidak pernah benar-benar sendiri. Ada orang lain di sekitar kita.

 Yang jelas, pasti selalu ada orang yang bisa fellas jadikan teman, dan ajak bicara!

Jika fellas mau terbuka dalam kesendirian, fellas bisa merenungkan banyak hal. Dalam kesendirian fellas bisa menemukan kedewasaan, kebijaksanaan, ide brilian, dan memaksimalkan potensi yang fellas miliki.

Dalam kesendirian pula fellas bisa mengungkap kejujuran, yang bisa jadi terkalahkan oleh sombong dan ego yang seringkali fellas temukan di keramaian!

Tidak bisa dipungkiri, kesendirian bisa datang kapan saja kepada setiap orang, termasuk kepada fellas.

Nah, jika suatu saat atau bahkan saat ini fellas sedang dilanda 'kesepian' alias merasa 'sunyi sepi sendiri',Fellas harus ingat, bahwa kesendirian tidak selamanya

mematikan!